Xuất tuyền sớm giàu cho nên xếp Kegel

   

Nhiều nghiên cứu và trải nghiệm thực tại chứng minh hiệu quả của bài tập Kegel trong việc cải thiện sức khỏe tình dục. Ảnh minh họa: Magforwomen.

Trả lời:

Chào anh,

Nhóm cơ mu cụt (pubococcygeus muscle - cơ PC) là một nhóm cơ nhỏ như một cái võng nối giữa vùng xương mu phía trước và xương cụt phía sau. Các cơ này nằm trong phần sàn của khung chậu, nói một cách khác, một người rất khó cảm nhận vị trí của nó duyệt y sờ chạm.

Cách xác định nhóm cơ mu cụt ở nam giới (phần tô màu đỏ).

Đa số khi tập bài tập này, người ta cảm nhận vị trí và sự co thắt của nhóm cơ này chuẩn y cảm giác. Hãy tưởng tượng anh đang đi tiểu trong nhà vệ sinh, bất thình lình có một người xông vào, lúc này cố nhiên anh sẽ cố kỉnh sức để nín ngay, đây đích thị là cảm giác về sự co thắt của cơ mu cụt. Hãy thử nhiều lần, trong thể thoải mái toàn thân và đồng cân tập kết vào cảm giác vừa nêu, anh sẽ từ từ cảm nhận được vị trí của nhóm cơ này cũng như cảm giác lúc nỗ lực sức co thắt chúng.

Riêng về vấn đề xuất tinh sớm, ngoài bài tập Kegel, tâm lý cũng là nguyên tố quan yếu trong cố kỉnh cải thiện tình trạng này. Càng lo lắng trục trặc này lại càng lớn. Thay vào đó, anh thành thử thư giãn tinh thần. Nếu quá lo ngại, anh có trạng thái đến nhà đá chuyên khoa nam khoa để được tham mưu và cung cấp những điều trị thích hợp.

Thân ái.

Bác sĩ Nguyễn Tấn ThủTheo VnExpress